Μάρτιος σημαίνει ανοιξιάτικο καθάρισμα: Είναι αυτή η μαγική εποχή του χρόνου για ξεκαθάρισμα και οργάνωση. Αλλά αυτή η πρόκληση δεν αφορά μόνο τον καθαρισμό του σπιτιού μας: αλλά και της ίδιας μας της ζωής.
Οι λέξεις “αποτοξίνωση” και “καθαρισμός” έχουν συσχετιστεί με δίαιτες, αλλά θα θέλαμε να επαναπροσδιορίσουμε τους όρους και να αφορούν λιγότερο τους χυμούς και περισσότερο αυτό που πραγματικά σημαίνουν: αφαίρεση οτιδήποτε δεν σας εξυπηρετεί και αντικατάστασής του με εναλλακτικές που υποστηρίζουν την ευημερία σας.
Ο σκοπός αυτού του καθαρισμού είναι να αποκτήσετε επίγνωση σχετικά με το πώς σας επηρεάζουν οι καθημερινές σας συνήθειες και το περιβάλλον σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε χώρο για καινούργια, καλύτερα πράγματα. Για κάθε μέρα του μήνα, θα καλείστε να απλοποιείτε τα πράγματα, να αποτοξινωθείτε, να καταπολεμήσετε το άγχος και να καθαρίσετε το σπίτι, το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.
Καλό ανοιξιάτικο καθάρισμα!
Femfluencee 31 ημέρες
“ανοιξιάτικο challenge”
1η Εβδομάδα
Διορθώστε την διατροφή σας, καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά
Επαναξιολογήστε τα οικονομικά σας : Εξαλείψτε έξοδα που δεν σας φέρνουν χαρά
Αντικαταστήστε οποιαδήποτε άσκηση που δεν σας αρέσει με δραστηριότητες που σας ενθουσιάζουν
Αναδιοργανώστε τα ντουλάπια σας: Πετάξτε ό,τι είναι παλιό και προμηθευτείτε δοχεία αποθήκευσης για καλύτερη οργάνωση.
Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και καταγράψτε εκείνα που δεν σας εξυπηρετούν.
Καθαρίστε το μπάνιο σας
Καθαρίστε το μυαλό σας: Μην παραπονιέστε όλη μέρα (ούτε μια φορά!)
2η Εβδομάδα
Αξιολογήστε τις επαναλαμβανόμενες χρεώσεις στις τραπεζικές σας κινήσεις και ακυρώστε ό,τι δεν χρησιμοποιείτε τακτικά
Αποτοξινωθείτε από τα social media κάνοντας unfollow κάθε λογαριασμό που δεν σας εμπνέει ούτε σας κάνει ευτυχισμένους
Καθαρίστε τη ντουλάπα σας και δωρίστε ρούχα που δεν σας προκαλούν πια χαρά
Τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου ξυπνώντας και πηγαίνοντας για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
Κάντε ένα σχέδιο δράσης όταν εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος, η μοναξιά ή ο θυμός.
Οργανώστε τα συρτάρια σας.
Προετοιμάστε όλα τα γεύματά σας για την επόμενη εβδομάδα.
Φυτικό πολυβιταμινούχο σιρόπι από αγνά πιστοποιημένα 100% βιολογικά συστατικά.
3η Εβδομάδα
Κρατήστε ημερολόγιο για να βοηθήσετε το μυαλό σας να αδειάσει από τις άπειρες σκέψεις
Ξεκαθαρίστε επαφές, έγγραφα στον υπολογιστή σας και εικόνες στο τηλέφωνό σας διαγράφοντας ό,τι δεν χρειάζεστε πλέον
Βάλε ως προτεραιότητα το πρωί να στρώνεις το κρεβάτι σου
Αποτοξινώστε τις σχέσεις σας: Κάντε μια λίστα με όλους όσους έρχεστε σε επαφή (φίλοι, οικογένεια, συνάδελφοι αλλά και τους φίλους στα social media που βλέπετε ή μιλάτε πιο συχνά) και στη συνέχεια, σκεφτείτε ποιος αξίζει περισσότερο χρόνο/ενέργεια και ποιος λιγότερο
Περιορίστε την έκθεσή σας στο φως τα βράδια για καλύτερο ύπνο
Ιδρώστε, είτε πρόκειται για cardio πρόγραμμα, είτε για καυτό ντούζ.
Κάντε βαθύ καθαρισμό σε ένα δωμάτιο στο σπίτι σας
4η Εβδομάδα
Επαναξιολογήστε το πρόγραμμά σας για να αντικαταστήσετε τον χαμένο χρόνο με δραστηριότητες που θα σας κάνουν πιο χαρούμενους ή πιο ήρεμους
Κάντε ξεκαθάρισμα στα προϊόντα περιποίησης και μακιγιάζ σας, πετώντας οτιδήποτε έχει λήξει. Αντικαταστήστε τα με μη τοξικές εναλλακτικές
Ορίστε έναν χώρο στο σπίτι σας ως tech-free
Αγοράστε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου που καθαρίζουν την ατμόσφαιρα
Δημιουργήστε κάποια στάνταρ συνολάκια στο μυαλό σας, για να μην καθυστερείτε να ετοιμαστείτε το πρωί
Παρατηρείστε το πόσο νερό καταναλώνετε ημερησίως και φροντίστε να μένετε ενυδατωμένοι
Συγχωρήστε τους ανθρώπους που δεν έχετε συγχωρήσει ακόμα (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας)
5η Εβδομάδα
Κάντε μια λίστα με 10 από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που σας προκαλούν άγχος και προσπαθήστε να βρείτε λύσεις για το καθένα από αυτά
Αποτοξινώστε τις συνήθειες σας: Αξιολογήστε αυτές που δεν σας εξυπηρετούν και αντικαταστήστε τες με υγιεινές
Επιλέξτε να συγχωρήσετε κάποιον –έναν γονέα, έναν φίλο ή τον εαυτό σας– και στη συνέχεια, πραγματικά απελευθερωθείτε από τον θυμό, τη δυσαρέσκεια ή το άγχος που κρατάτε.
