Σίγουρα, η επιτυχία συχνά επέρχεται με την σκληρή δουλειά, το ταλέντο και την τύχη. Αλλά εάν ψαχτείτε λίγο στον τομέα της ψυχολογίας θα δείτε οτι υπάρχουν κάποια ύπουλα νοητικά μοτίβα και συμπεριφορές που μπλοκάρουν την πρόοδό σας, χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Παρακάτω θα δείτε πληροφορίες για 10 κρυφά ψυχολογικά εμπόδια, μαζί με μερικές συμβουλές για να τα ξεπεράσετε:
1 | Ασυνείδητες Νοητικές Διεργασίες και Αποδοτικότητα
Το ασυνείδητο μυαλό μας είναι σαν μια ομάδα στα παρασκήνια, που ελέγχει μεγάλο μέρος της παράστασης χωρίς καν να το γνωρίζουμε εμείς. Είναι περίπλοκο διότι δεν μπορούμε πάντα να καταλάβουμε αν είναι μια σκέψη ή ένα σύνολο σκέψεων που εμποδίζει την απόδοσή μας.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Ο εγκέφαλός μας είναι μια μηχανή πολλαπλών εργασιών και για να μας επιτρέπει να λειτουργούμε φυσιολογικά, επεξεργάζεται κάποιες πληροφορίες στα “παρασκήνια” / “στο πίσω μέρος” / στο ασυνείδητο. Αυτό μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε.
- Παράδειγμα: Φανταστείτε ότι ετοιμάζεστε για μια σημαντική παρουσίαση. Παρά το γεγονός ότι είστε προετοιμασμένοι, αισθάνεστε αρκετά αγχωμένοι. Αυτές οι ανησυχίες θα μπορούσαν να προέρχονται απο παλιές αναμνήσεις/ κακές εμπειρίες που βιώσατε σε ανάλογη περίπτωση.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Αποκτήστε εν συνείδηση και κάντε μια ενδοσκόπηση της κατάστασης. Το να καταγράφεται το περιστατικό και τα συναισθήματα σας εκείνη την στιγμή είναι μια καλή τεχνική ώστε να τα ξεπεράσετε.
2 | Ή όλα ή τίποτα σκεπτικό
Σας έχει τύχει ποτέ να τα βλέπετε όλα ή άσπρο ή μαύρο; Αυτή είναι μια διαστρεβλωμένη πεποίθηση ότι δεν υπάρχουν γκρι ζώνες στην ζωή παρά μόνο ακρότητες, άσπρο ή μαύρο / όλα ή τίποτα.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Ο εγκέφαλός μας λατρεύει να απλοποιεί τα πράγματα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ρεαλιστικά. Είναι σαν μια συντόμευση που συχνά οδηγεί σε άγχος.
- Παράδειγμα: Σκέφτεστε ότι πρέπει να είστε τέλειοι στη δουλειά σας διαφορετικά είστε απόλυτη αποτυχία. Είναι όλα ή τίποτα, δεν υπάρχει μέση λύση.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Προκαλέστε αυτές τις ακραίες σκέψεις. Βρείτε ισορροπία και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η προσπάθεια και η πρόοδος έχουν σημασία, ακόμα κι αν τα πράγματα δεν είναι τέλεια.
3 | Αυτο-περιοριστικές πεποιθήσεις
Αυτές οι ενοχλητικές πεποιθήσεις εισχωρούν κρυφά στο υποσυνείδητο μας, από εμπειρίες του παρελθόντος και μας κρατούν πίσω. Είναι σαν αόρατες αλυσίδες.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Στον εγκέφαλό μας αρέσει να προσκολλάει στο οικείο για να αποφύγει την αποτυχία. Αυτές οι πεποιθήσεις διαμορφώνονται από τα παιδικά μας χρόνια και έχουν βαθιές ρίζες.
- Παράδειγμα: Απέτυχες σε ένα τεστ μαθηματικών μια φορά και τώρα πιστεύεις ότι είσαι καταδικασμένος να αποτυγχάνεις στα μαθηματικά για πάντα; Αυτή είναι μια αυτοπεριοριζόμενη πεποίθηση.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Εντοπίστε αυτές τις πεποιθήσεις και αμφισβητήστε τις. Αντικαταστήστε τις με θετικές επιβεβαιώσεις και αναζητήστε στοιχεία που αποδεικνύουν ότι δεν ισχύουν πραγματικά.
4 | Συνήθειες και Ασυνείδητη Συμπεριφορά
Είμαστε πλάσματα της συνήθειας, με πολλές από τις ενέργειές μας να εκτελούνται στον αυτόματο πιλότο.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Ο εγκέφαλός μας αυτοματοποιεί τις ρουτίνες για εξοικονόμηση ενέργειας. Βολικό, αλλά όχι πάντα χρήσιμο.
- Παράδειγμα: Αναβλητικότητα; Αυτή είναι μια συνήθεια που μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα και την επιτυχία σας.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Δημιουργήστε νέες, θετικές συνήθειες. Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους και παρακολουθήστε την πρόοδό σας με προγράμματα παρακολούθησης συνηθειών.
5 | Κανονιστικές Ασυνείδητες Ενέργειες
Αυτές οι διαδικασίες μας κρατούν κολλημένους στις ζώνες άνεσής μας, αντιστεκόμενοι στις απαραίτητες αλλαγές.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Το οικείο το αισθανόμαστε και ασφαλές, επομένως ο εγκέφαλός μας αντιστέκεται στην αλλαγή ακόμα και όταν είναι καλό για εμάς.
- Παράδειγμα: Παραμένετε σε μια δουλειά που μισείτε επειδή είναι οικεία, παρόλο που δεν είναι αυτό που θέλετε.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Τολμήστε! Βγάλτε τον εαυτό σας έξω από τη ζώνη άνεσής σας με συγκεκριμένους, εφικτούς στόχους. Ένας coach ή μέντορας ίσως σας βοηθήσει.
6 | Φόβος για Εναντίωση στα Κοινωνικά πρότυπα
Το να πας ενάντια στην νόρμα μπορεί να θεωρηθεί ως μη φυσιολογικό, αλλά μερικές φορές είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Οι άγραφοι κανόνες της κοινωνίας μπορεί να είναι αυστηροί και η παραβίασή τους μπορεί να σας βάλει στο στόχαστρο για κριτική.
- Παράδειγμα: Ένας επιχειρηματίας που παίρνει ρίσκα μπορεί να φαίνεται απερίσκεπτος, αλλά αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες επιτυχίες.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Διαμορφώστε μια δική σας μοναδική προσέγγιση των πραγμάτων και αναζητήστε άτομα και καταστάσεις που εκτιμούν την διαφορετικότητα. Εξηγήστε το σκεπτικό σας στους άλλους και αναζητήστε υποστήριξη.
7 | Σπανιότητα και Περίεργη Συμπεριφορά
Ακριβώς επειδή κάτι είναι σπάνιο δεν σημαίνει ότι είναι λάθος. Η ουσία μετράει.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Αυτό που είναι ασυνήθιστο μπορεί να παρεξηγηθεί, ειδικά χωρίς να ληφθούν υπόψη πολιτιστικοί και περιστασιακοί παράγοντες.
- Παράδειγμα: Η προτίμηση της μοναξιάς μπορεί να φαίνεται αντικοινωνική, αλλά σε ορισμένους πολιτισμούς, είναι ένα σεβαστό χαρακτηριστικό.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Σεβαστείτε τις πολιτισμικές διαφορές και βρείτε κοινότητες που εκτιμούν τη μοναδικότητά σας.
8 | Στρές απο καταστάσεις και συμπεριφορές
Συμπεριφορές που σας αγχώνουν μπορεί να είναι δείκτες βαθύτερων ζητημάτων, αλλά όχι πάντα.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Τα άβολα σημάδια μπορεί να αφορούν βαθύτερα προβλήματα ή απλώς να είναι αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση.
- Παράδειγμα: Το χρόνιο άγχος από την υπερβολική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, μειώνοντας την απόδοση και την ευημερία σας.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Φροντίστε τον εαυτό σας. Λάβετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε και εξασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους όπως η γυμναστική και ο διαλογισμός.
9 | Δυσπροσαρμοστικές Συμπεριφορές
Αυτές είναι στρατηγικές επιβίωσης που παραμένουν ακόμα στο υποσυνείδητο ενώ δεν είναι πλέον χρήσιμες.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Συμπεριφορές που κάποτε σας βοήθησαν να τα βγάλετε πέρα μπορεί να γίνουν επιβλαβείς αν συνεχίσετε να τις χρησιμοποιείτε σε νέες καταστάσεις.
- Παράδειγμα: Η αποφυγή της σύγκρουσης μπορεί να ήταν χρήσιμη στο παρελθόν, αλλά τώρα εμποδίζει την αποτελεσματική επικοινωνία.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Μάθετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης που ταιριάζουν στην τρέχουσα κατάστασή σας. Εξασκηθείτε να είστε διεκδικητικοί και να επικοινωνείτε ανοιχτά.
10 | Αντίκτυπο των ετικετών στην συμπεριφορά
Οι ετικέτες μπορούν να κολλήσουν σαν κόλλα, επηρεάζοντας το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και το πώς μας βλέπουν οι άλλοι.
- Γιατί συμβαίνει αυτό: Οι ετικέτες απλοποιούν τα πράγματα, ωστόσο μπορούν να ενισχύσουν τα αρνητικά μοτίβα και να περιορίσουν τις δυνατότητες μας.
- Παράδειγμα: Το να σας αποκαλούν «τεμπέλη» μπορεί να συντρίψει την αυτοεκτίμηση και το κίνητρό σας, ακόμα κι αν δεν είναι αλήθεια.
- Πώς να το ξεπεράσετε: Απορρίψτε τις αρνητικές ταμπέλες και εστιάστε στα δυνατά σας σημεία. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που βλέπουν τις δυνατότητές σας και υποστηρίζουν την ανάπτυξή σας.
Η κατανόηση αυτών των κρυμμένων ψυχολογικών φραγμών μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλύτερες στρατηγικές επιτυχίας.
Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτών των ασυνείδητων προτύπων μπορεί να ξεκλειδώσει πλήρως τις δυνατότητές σας και να σας βάλει σε μια πορεία προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης.
